|
|
[Negeri Sembilan]
RUMAH BORAK SELATAN: WHERE BUTTERFLIES BLOOM
[Copy link]
|
|
|
jom tolak sampai roboh
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
pagi kak.
jom tolak sampai roboh
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kg. Jambu Bongkok.. Terengganu
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Mata dah layu, lampu dah tutup. Tapi bila baru je nak terlelap, tiba-tiba seluruh badan tersentak kuat macam jatuh dari tempat tinggi! Jantung berdegup laju, dan mata terus segar bugar.
Orang tua-tua selalu kata itu petanda 'roh nak keluar badan' atau ada 'benda' kejutkan kita. Tapi dalam dunia perubatan, fenomena mind-blowing ini dipanggil Hypnic Jerk (Sentakan Mioklonik).
Kenapa badan kita tiba-tiba buat hal macam ni? Ini rahsia sains evolusi manusia yang anda perlu tahu:
1. OTAK 'MISCOMMUNICATION' DENGAN OTOT
Bila anda terlalu penat (terutamanya malam Isnin yang stres), otak anda akan 'padam' (masuk fasa tidur) jauh lebih laju daripada badan anda. Bila otot mula mengendur dan betul-betul relaks untuk tidur, otak anda yang masih separuh sedar telah salah tafsir kelonggaran otot itu. Otak berfikir: "Eh, kenapa otot dia makin lembik ni? Dia tengah JATUH ke?!"
2. SISTEM KESELAMATAN BERSYARAT (Sisa Evolusi)
Pakar biologi evolusi percaya, sentakan ini adalah sisa pertahanan nenek moyang kita beribu tahun dahulu yang tidur di atas dahan pokok. Apabila otot terlalu relaks, otak akan panik dan segera menghantar 'kejutan elektrik' kecemasan ke seluruh badan untuk mengejutkan anda supaya tidak jatuh dari pokok!
3. TANDA ANDA SEDANG 'BURNOUT'
Hypnic Jerk ini selalunya akan menyerang dengan lebih kerap dan kuat sekiranya anda:
- Minum kopi terlalu banyak pada waktu petang tadi.
- Sedang mengalami stres dan anxiety melampau memikirkan kerja esok hari (Sunday Scaries).
- Otak terlalu letih kerana tidak cukup tidur berhari-hari.
Jadi, kalau malam ini anda atau pasangan tiba-tiba tersentak dan tersepak angin masa baru nak lelap, jangan panik. Itu cuma otak anda yang terlebih 'caring' cuba selamatkan anda dari jatuh bangunan.
Malam ini, letak telefon anda jauh-jauh. Tarik nafas panjang, tenangkan sistem saraf anda, dan selamat malam! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Pantai Bisikan Bayu Pasir Puteh Kelantan
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
"Kira halal lah tidur sampai pukul 11 pagi hari Ahad ni, nak ganti balik hutang tidur kerja Isnin sampai Jumaat!"
Berhenti sekejap. Pernah tak anda perasan, makin lama anda 'balas dendam' tidur pada hujung minggu, makin teruk rasa pening kepala dan lemau bila bangun?
Dari sudut sains perubatan, konsep 'Ganti Tidur' atau membayar hutang tidur secara sekaligus pada hujung minggu adalah SATU MITOS! Tubuh manusia tidak berfungsi seperti bank.
Sains di sebalik tidur beroperasi menggunakan Jam Biologi (Circadian Rhythm). Apabila anda mengubah waktu bangun tidur secara drastik (contohnya biasa bangun 6.30 pagi, tapi Ahad bangun 11.00 pagi), anda sedang mensabotaj sistem badan anda sendiri.
Ini apa yang berlaku bila anda terlebih tidur (Oversleeping):
1. SAKIT KEPALA (Weekend Migraine)
Semasa hari bekerja, badan anda terbiasa dengan rutin hormon dan aliran darah tertentu. Apabila anda tidur terlalu lama, berlaku perubahan mendadak pada bahan kimia di otak (seperti Serotonin) dan penurunan hormon stres secara tiba-tiba. Inilah punca utama anda bangun dengan kepala berdenyut-denyut!
2. KELIRU DAN LEMAU (Sleep Inertia)
Otak anda keliru. Pada waktu ia sepatutnya sudah aktif bekerja, anda masih memaksa ia berada dalam fasa rehat. Akibatnya, anda akan bangun dengan rasa mamai, tidak bertenaga, dan malas (moody) sepanjang hari.
3. MENGUNDANG 'SUNDAY INSOMNIA'
Ini kesan paling buruk! Bila anda bangun pukul 11 pagi hari Ahad, badan anda belum cukup 'penat' apabila malam tiba. Anda akan terkebil-kebil merenung siling sampai pukul 2-3 pagi. Akhirnya, pagi Isnin anda akan bangun dengan lebih parah dan bermulalah kitaran keletihan yang tidak berkesudahan (Monday Blues).
APAKAH CARA YANG BETUL?
Kekalkan Waktu Bangun Yang Konsisten: Cuba bangun pada waktu yang hampir sama setiap hari, TERMASUK hujung minggu (maksimum anjak sejam sahaja dari waktu biasa).
Jika anda betul-betul penat, cara bayar hutang tidur yang sihat adalah dengan melakukan 'Power Nap' (Tidur Siang) selama 20 minit pada waktu tengah hari, BUKAN tidur mati sampai ke zohor.
Bangunlah sekarang, buka tingkap, dan biarkan cahaya matahari pagi menetapkan semula jam biologi anda! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Hari ni kita belajar Psikologi, Okay?
Trik psikologi untuk buat orang hormat kita tanpa perlu buka mulut
Pernah tak rasa, makin kita cuba beramah mesra, makin orang "pijak" kita?
Kita angguk, kita senyum, kita iyakan semua benda sebab tak nak nampak sombong. Tapi sudahnya, pendapat kita orang buat tak endah je.
Sebenarnya, anda dah terperangkap dalam "Perangkap Si Baik".
Ada satu rahsia bahasa badan yang dipanggil "The Power of Stillness".
Cuba buat eksperimen ni esok kat ofis atau bila jumpa kawan yang suka potong cakap:
Bila dia bercakap, DENGAR, tapi JANGAN ANGGUK.
Kekalkan pandangan mata (Eye Contact), muka tenang, dan jangan gerakkan kepala langsung.
Bunyi macam sombong kan? Tapi lihat magisnya:
1. Dia akan mula rasa "tak selesa" (in a good way).
2. Dia akan berhenti merepek dan mula susun ayat supaya lebih bijak.
3. Dia akan rasa anda sedang "menilai" dia, bukan sekadar menadah telinga.
Dalam psikologi, orang yang tenang dan kurang bergerak (High Status) dianggap lebih dominan berbanding orang yang asyik mengangguk laju macam burung belatuk (Low Status/Submissive).
Anggukan tu mahal. Jangan bagi percuma.
Simpan anggukan anda untuk benda yang betul-betul bernilai sahaja.
Sekali anda diam, satu bilik akan dengar. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
The Sentinel
Berkabus pagi nie hingga hilangnya kepala teraju menara..
Snap 9.35am 16/02/2026
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Category: Negeri & Negara
|
Author
![Gen Z : "Doktor, Kemaluan Saya Keluar Cecair Macam Nanah." [ Ibu Mahu Saman Doktor! ]](https://uf.cari.com.my/forumx/mforum/block/85/85eee99882b3049d51fa38ea784f354a.jpg)
