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上班族養生5招讓你輕鬆工作(2)

Viewed 2 times1-7-2022 05:48 PM

 上班族如何養生

  8、壓抑的工作環境。

工作在界限分明的格子間裡,再加上上司那種嚴肅的表情,給本來就很緊張的他們心理增加了許多壓力。工作環境太過於死板、沒有一點情調,使他們感到精神壓抑。

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  9、與人溝通機會少。

  特別是一些科技“白領”,每天所要面對的都是圖紙、文案、計劃,等待他們解決的問題成了堆,與人面對面溝通的機會非常少。常此下去,“白領”也就習慣於和那些沒有任何表情的電腦進行溝通,遇到活生生的人反倒不知道要如何相處。

 10、性格發生裂變。

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  在真實的生活中不能表達自己的感情,經常表現出一副拒人於千里之外的面孔。他們習慣於用鍵盤和鼠標與別人溝通,搖盪在虛擬與現實之間,成為具有兩種極端性格的“兩面人”。

  防治策略:

  1、大多數“辦公室綜合徵”患者的病情均較輕,而且僅是暫時性的。有的患者離開辦公室回到家裡,症狀就消失了。

2、常鍛煉身體:工作休息時,堅持到樓外做工間操,舒展一下身體,做做深呼吸,踩踩鵝卵石路。平時經常參加體育活動。

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  3、排除污染:室內裝修要用綠色環保產品。搞好辦公室的清潔衛生,定時打掃衛生,辦公室要經常開門窗進行通風換氣,驅逐室內各種有毒有害氣體且室內禁止吸煙。

  4、常做按摩:頭痛、頭暈、目眩(印堂、合谷、湧泉、三明交、太衝、太陽、阿是穴);噁心、嘔吐(大椎、中脘、內關、足三里),針對這些穴位進行按摩能很好地減輕身體的痛苦。

  5、放鬆心情:公室綜合徵表面上體現在身體上,實質上與心理狀態有大關係,而往往是由心理上的不平衡,加重身體上的不舒適,久而久之,造成實質上的身體病變。

  因此,應當加強自身的修養修煉,平衡心態,放鬆心情,減輕壓力,保持心情的舒暢,能夠較好地減輕身體上的不舒適。

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