Chinese
Color
Orange
Black
Blue
Purple
Green
Deep Blue
Laman Utama
Forum
Fokus
Semasa
Gosip Socmed
Infozon
tularsuara
Search
224
View
1
Reply

Bagaimana senaman daripada rumah semasa perintah berkurung.

[Copy link]

Author: faraway2514       Show all posts   Read mode

Author
Post time 22-3-2020 04:18 AM | Show all posts |Read mode
Terbanyak banyak sebab mengapa anda harus elakkan daripada mengunjungi gym. Dengan keadaan pandemic coronavirus yang menjadi kebimbangan di seluruh dunia, membuatkan ramai teragak-agak hendak ke gym, namun tetap ingin mengekalkan senaman yang menjadi rutin walaupun berkurung di dalam rumah.

Bagaimana anda memulakan senaman dari rumah yang berkesan? adakah anda memunyai peralatan dan ruang yang cukup? ikuti beberapa cara yang membantu anda bagaimana hendak bersenam daripada rumah.

1. Senaman Berat badan - tidak memerlukan peralatan

Cara yang paling senang untuk bersenam daripada rumah adalah dengan cara ini. Anda tidak memerlukan peralatan, disamping ia membantu dalam membina kekuatan, ketahanan dan membakar kalori. Memulakan senaman daripada satu jenis kepada seterus tanpa rehat selama beberapa minit.

Bagaimana ?

1. Pilih jenis bersenam anda - Kardio, latihan ketahanan atau kedua-duanya.

2. Pilih 10 jenis senaman yang berbeza - Untuk kardio, fokuskan senaman pada tahap kesungguhan yang berbeza. Sebagai contoh, senaman kesungguhan yang tinggi seperti jack jumping atau burpees, mulakan dengan pergerakan yang mudah. Untuk senaman ketahanan, pilih squat, lunges, pushup dan dips.

3. Pilih tempoh untuk setiap senaman - Mula 10 - 30 saat untuk mereka yang baru hendak memulakan senaman daripada rumah, sementara yang suudah biasa dengan senaman boleh mulakan dengan tempoh yang agak lama, sesuai dengan ketahanan masing - masing.

4. Bersedia - Tetapkan masa atau gunakan stopwatch, mainkan musik yang anda suka atau rancangan TV dan mulakan panaskan badan terlebih dahulu.

5. Mulakan - Lakukan 1 pusingan sahaja jika anda baru mula belajar atau pada tempoh yang singkat sahaja.

Reply

Use magic Report

Post time 26-3-2020 08:26 PM | Show all posts
saya bersenam menggunakan smart trainer (bike) kat umah aje. so far ok la
Reply

Use magic Report

You have to log in before you can reply Login | Register | Facebook Login

Points Rules

 CARI App
Get it FREE Google play
 Twitter
 Instagram
cari_infonet
FOLLOW
Copyright © 1996-2020 Cari Internet Sdn Bhd All Rights Reserved(483575-W)
Private Cloud provided by IPSERVERONE
Advertise with us
Quick Reply To Top Return to the list