Pemuda Ini Kongsikan Tips Naikkan Berat Badan Hanya Dalam Tempoh 4 Bulan. Mudahn

hafiz.ahmad

Masalah obesiti yang melampau di Malaysia bukanlah sesuatu perkara yang baru berlaku, jadi tidak peliklah jika terdapat banyak artikel dan tips untuk menurunkan berat badan di media sosial. Akan tetapi, jarang sekali kita melihat tips-tips untuk menambahkan berat badan.

Sebenarnya, menaikkan berat badan sama sahaja sukarnya seperti menurunkan berat badan. Bahkan, untuk menaikkan berat badan memerlukan lebih banyak wang dan modal memandangkan anda perlu makan secara kerap dan dalam kuantiti yang banyak untuk meningkatkan pengambilan kalori.

Seorang individu di Twitter dengan nama Atif Alias (@Atifalias) berkongsikan kisahnya yang berjaya menaikkan berat badan. Menurutnya, tiga perkara utama yang anda perlukan untuk menaikkan berat badan adalah usaha, masa dan modal.

Perkara pertama yang anda perlu tahu adalah Basal Metabolic Rate (BMR), atau nama mudahnya kuantiti kalori harian yang perlu diambil.

"Jangan ambil jalan pintas pula cari makanan berminyak untuk tambah kalori"

Apabila bab makanan dan kalori sudah diambil kira, seterusnya anda perlu fokus pula kepada latihan yang perlu dilakukan. Sebelum anda mulakan latihan mengangkat beban, pastikan pengambilan makanan dan kalori cukup atau semua latihan yang dilakukan hanyalah sia-sia.

Proses untuk menaikkan dan menurunkan berat badan adalah satu proses yang memakan jangka masa yang panjang. Jadi, jangan pula korang baru sebulan jaga badan dah terus mengharapkan hasil. Trust the process! - CARI

barfi

Cakap jelah menu utama kau mass gainer tu..
Kan senang.. btw tak lawa plak kau berisi dah macam boyak pun ada

helicornia

nk naik senang je dik tak payah ikut petua ko pun akak bole naik berkilo2 dlm sebulan

RatuDunia94

Bdn dia dh nice dh masa kurus tu..

Kurex

Semoga dapat sapu minyak erotik dekat badan dia

Boomibulat

X pyh 4bln..4 hr pn blh.

Artemesiaa

Tak perlu nak susah2 makan je roti canai dengan teh tarik tiap pagi lepas sebulah pasti nampak perubahannya

crazybeach

nampak kembang badan lepas dah naik berat. btw muka ko nampak macam ammar mr bean

lalalxlx

gigih taip panjang2 siap ada formula naikkan berat...

AbukRokok

bulking la gyming la leaning la cutting la
ujung2 pompuan xpandang bro....sesama jantan juga yg pandang

nti pompuan ckap euuuuu xske la otot otot nie eyerkkkk.... suka yg sedang2 saja

Gomea

Badan asal ko lagi ok dik.

MadameOnion

i takyah tips pun badan naikkk je..susah nau nak turun

olezzeli17

Mula2 baca tajuk, ingatkan gemuk macam mana la yg dkaitkan dgn naikkan berat badan.. Sekaliii.. Hmmm.. Tu bukan gemuk.. Tu ko pi bina otot2.. Nk gemuk cepat?? Ko makan pastu ko tidur.. Seminggu je, confirm berkilo badan ko naik.. Hehehe

kivio

Cite berjela, ckp jela makan ubat untuk sado.

Orix

Hauknya taste kau dek. Kau kurus jauh lagi helok dekkk

seramado

Bila dh berisi lg ok

diggerr

giyomi

tak perlu nak berpetua bagai tuk gemuk, makan tido, gemuk lar ko dlm sebulan.

Nt-ViruS

check je berat yang diinginkan. sekarang dalam tenet dah ada kalori calculator. den dulu time study gitu je.

2500 kalori sehari. 2 mass gainer sehari. 15 minute quick exercise sehari. 10 hari naik 1KG.

palmolive

baca kecaman kt sini buleh kurus balik..