|
|
Haha semalam aku baru borak2 dengan bestfrend aku tanya badan awak berlemak lipat2 kat perut tu tak segan masa beromen dengan Asben. Berat dia 65kg now. Dia kata alahh dah sedap tak fikir semua tu |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kadang2 gemuk ni ikut genetik. Jenis lemak mudah terperangkap dalam badan. Ada je yg cube macam2 cara bagi kurus tapi hasilnya tetap sama. Sejenis lemak degil. Kalau pun kurus tu kena diet yang ketat. Ohh kasihan. Member iols sorang masih single macam nilah..adik beradik dan mak gemuk2. Dia trpaksa usaha keras buat IF, jogging setiap hari tak pagi,petang berkilo2 meter, lepastu cut sugar coffee yg jadi kegemaran. Baru dapat slim..happy sangat dia.
Iols fikir kalau dia kawen dan beranak pinak sure kembang balik. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Orenn1 replied at 11-12-2021 08:39 AM
Chubby skit ok lg jgn gems
chubby je kot berat 55kg tinggi 151cm.. ke gemok sebenarnya |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Aku kena tgk baru tau takpelah yg penting ada usaha nak kurus sihat. Cuba mulakan tgk ko ni jenis body type apa lps tu diet ikut body type, search kat u tube. Few years ago dah pnh bincang psl ni kat ci
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Pelik jugak khuenz...si Stinger @ Manak tak lepak2 dalam ni probok2.
Mungkin menanah kot..
Kah kah kah
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Jitu replied at 10-12-2021 12:28 AM
aku maintain je 65-67 kg
tp aku rasa agak kurus
aku lg suka berat bdn masa bulky dulu
Jitu lelaki ke pompuan....
Klu lelaki ok lah berat mcm tu...suar 36 tu... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Orenn1 replied at 11-12-2021 11:01 AM
Aku kena tgk baru tau takpelah yg penting ada usaha nak kurus sihat. Cuba mulakan tgk ko ni j ...
Iya....dah penah bincang....
Akk ingat lg oren bg tips nk cepat kurus, turun naik tangga...bkn lif.....
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ye ingat pun sis jaza, meriah dulu kan, turun naik tangga memang senaman pqling senang n mujarqb klu di buat secara konsistem setiap hari. Bagus juga utk org diabetes, ada sorg forumer pnh bertetsimoni kat CI @monryes ke nicknya. Klu sesiapq ada diabetes buatlah skitt naik tirun tangga dlm 15 min setiap hari speed biasa selain dr jaga makan. Check gula jugak setiap hari, klu mampu beli device apa tu namanya free style libre jenis pakai sensor kat lengan klu tak beli tu beli lah yg cocok jari tu, yg penting kena monitor. Utk diabetic, kena makan sayo separoh pinggan, protein 1/4 n complex carb 1/4. Disclaimer aku bukan doktorr yachh jgn pulak si ipess datang marah nanti lol |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
dalam forum ni pun 60-70 % acik gundu kan.. so what to expect? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Pakcik gundu pun ada byk cyst!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
gundu = kepam. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ultra78 replied at 11-12-2021 09:54 AM
Masakan sana mcm byk sup,noodle dan sayuran.
Di malaysia ni byk bergoreng,berminyak dan berkari. ...
Anney, teh tarik wunnek! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Edited by ___ at 11-12-2021 06:54 PM
Nak maintain kurus, cuba amalkan puasa isnin khamis... Berpuasa tu byk kelebihan atas kesihatan. At the same time dpt pahala betpuasa
Lagi satu tidur kena berquality & cukup... at least 7-8hours of sleep. otherwise might disrupt your circadian rhythm. Benda ni affect kau punya hormone. Kenapa org yg diet mula2 kurus lepas tu gemok balik, susah nak sustain?... sbb hormone mungkin haywire, lepas tu dah leptin resistance. Bila leptin resistance ada berkemungkinan ke arah insulin resitance pulak...
Exercise...
cari exercise yg kau suka buat so tak lah rasa terbeban nak exercise. Macam aku suka walking... tiap hari pergi kerja at least 40-50 minit jln kaki dari rumah ke lrt station. Jimat duit minyak & dpt exercise. Sambil berjalan tu bolehlah beristighfar, selawat, zikir... dapatlah pahala sikit |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
jazaa100 replied at 11-12-2021 03:10 PM
Jitu lelaki ke pompuan....
Klu lelaki ok lah berat mcm tu...suar 36 tu...
lelaki
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
misssakura replied at 11-12-2021 10:36 AM
chubby je kot berat 55kg tinggi 151cm.. ke gemok sebenarnya
ikut tinggi uuu haku Rasa badan kene maintan 45-53kg cm tu kot, sbb Ade jiran tinggi sama mcm uuu tp biler tang punggung ngan peha perghhh Naik ooooo sbb rendah...jd haku Rasa berat ideal mcm haku ckp la... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
makadek replied at 11-12-2021 10:40 AM
65 tu std badan mak2 malaysia cabi2 sedap
Pernah 2016 aku naik mencanak 69kg
Tk sedar membadak .. ...
tinggi kaka berapa? jeles nyer haku kalo dpt 53-58kg nie...haku lg 10kg nk ke 55kg nie |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Yang single lebih mudah untuk diet dan exercisd dari yang sudah ber kahwin... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
td g mall..jalan2 jmpa sorg gemuk..dua gemukkk..i ni idok la kurus mana pun tp bila jmpa org gemukkkk rasa diri ni kerdil jer..kecik jer diri ni.. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Edited by fortiori13 at 11-12-2021 02:16 PM
Jitu replied at 10-12-2021 04:30 PM
mula2 je nnt lama2 jd biasa cuma bila bt exercise yg same nnt rasa boring cuba pelbagaikan
semoga ...
Terima kasih Jitu atas nasihat.
Sebelum covid aritu, ada gak ke gym & minta trainer kat sana ajar cara2 nak exercise & guna equipment. Time rajin, sy join gak class2 yg ada kat gym tu, time malas, exercise sendiri2 jek. Tp Bila covid makin teruk, sy just exercise kat umah je, so agak terhad gak la senaman yg leh dibuat. Jitu lak camna, exercise kat umah je ke zaman2 covid ni?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
TOPwind replied at 10-12-2021 01:46 PM
pada pandangan kamilah -Malaysia dan Brunei sbb mereka mampu beli makanan.
Singapork kurus sbb ada ...
Yap .. Ai pun fikir yg sama. Nak2 makanan kita berflavor. Memang syok ar.... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
Post time 11-12-2021 10:20 AM
![[SBS/Netflix 2026] No Tail To Tell/Human From Today - Kim Hye Yoon, Lomon (Mulai 16 Jan 2026)](https://uf.cari.com.my/forumx/mforum/block/f5/f5273c914a3ec9a487ce79c852b1feef.jpg)
![[SBS 2026] PHANTOM LAWYER - Yoo Yeon Seok, Esom ~ 13 March 2026](https://uf.cari.com.my/forumx/mforum/block/fb/fbcb7562894a32069b3bd57282e6122f.jpg)
