CHEAT DAYS (UNTUK JAGA BERAT BADAN, DIABETES, CHOLESTEROL, ACTIVE LIFESTYLE, JAGA DIET

ipes2

Untuk menjaga diet dan pemakanan dengan baik dan memastikan kehidupan yang sihat dan aktif, yang paling utama ialah menjaga disiplin diri. Ini membantu dalam penjagaan berat badan, diabetes dan pelbagai routine yang baik pada keseluruhannya.

Ramai orang, hanya kerana terlanggar disiplin diri, terus putus asa dan hilang semangat lalu mula meninggalkan usaha2 yang baik diatas. Ini membawa kepada kemurungan dan kemelaratan berat badan, penjagaan gula dan meninggalkan routine hidup yang sihat tadi. Ini membawa experts dalam bidang2 tertentu, untuk memperkenalkan concept ''Cheat Days''.

Cheat Days membenarkan kita melepas steam sekali sekala. Ia boleh dianggap sebagai safety valve kepada plan diet, pemakanan sihat, kehidupan dan aktiviti yang aktif. Ini adalah penting, kerana tiada siapa yang akan berjaya mengamalkan 100% disiplin yang strict kea atas diri mereka. Cheat Days mengurangkan bebanan ini kepada kita.

Amalkan:

1) Fikirkan Benefitnya - adalah banyak; termasuklah kepada metabolism kita (research memang ada dalam hal ini)
2) Hanya sehari dalam seminggu eg hari Sabtu (sesetengah orang suka hari Jumaat dari pukul 1700 selama 24 jam kerana dapat terus ''bergembira'' dan ''lepaskan steam'' sebaik sahaja kerja sudah habis) - lihat No 7)
3) Masukkan Prinsip 80/20 eg 80% of the time,  makan yang nutritious, sehat dan low calories dan 20% untuk cakes, chocolates atau apa2 yang disukai diri; jika setiap minggu kita berjaya 80/20kan diet dan activiti kita, lama kelamaan kesan dari yang 80% itu akan mendominate keatas diri dan kesihatan kita
4) Plan betul2 apa yang ingin dilakukan dihari Cheat Day itu: katalah, Sabtu ini, kita akan: makan chocolate cake pagi2 lagi, nasik lemak petangnya dan keluar makan malam dengan kawan2 dan dari segi activities nya: ingin main games sepanjang hari. Sabtu minggu depan, ingin pergi majlis kawin dan makan apa yang ada dan malam nya makan pizza dan activities nya: bangun lambat dan tidur lambat. Sabtu seterusnya: etc etc
5) Maafkan diri kita pada setiap Cheat Day itu dan jangan simpan rasa sesal, rasa bersalah, rasa anxious
6) Enjoy betul2 setiap Cheat Day itu
7) Dispilinkan bahawa Cheat Day ini hanyalah sehari seminggu (dikatakan, jika 2 hari seminggu, ada chan untuk tidak sesuai keatas percubaan untuk slowly hilangkan berat badan)

Selamat mencuba.